〜迷っても、揺れても、自分に戻れる。少人数で深める、暮らしに活かす瞑想〜
「瞑想の後は心地よい。でも、日常に戻ると気持ちが揺れてしまう」
「一人で続けているけれど、これで合っているのかな？」
そんな初級受講者の皆さまへお届けする「三丹田瞑想」中級編。初級編は五感を通して瞑想に親しみ、「感じること」を体験していただきましたが、中級編では、そこからもう一歩進みます。自分の心や身体に起きている変化を読み解き、その時々の状態に合わせて、自分自身を整える方法を学びます。迷いや焦りを感じた時にも、自分の中心へ戻れるように。瞑想を「その場で整う体験」から、「日常で使える力」へと深めていきます。
◆開催内容・中級編の特徴
【身体のサインを読み解き、自分を知る】
瞑想中に現れる、目や頭、口、足、呼吸などの身体の変化を、タケさんが三丹田瞑想の視点から解説します。「何となく感じる」で終わらせず、その感覚が今の自分に何を伝えているのかを知ることで、自分への理解を深め、日常の整え方に活かす手がかりを学びます。
【「今の自分」に合う瞑想の方法を見つける】
呼吸を深めるポイントや、状態に応じた姿勢・手の組み方を学びます。基本の型を身につけたうえで、その時々の心身の状態に合わせて実践方法を選び、自分なりに調整できることを目指します。
【忙しい日常にも、自分を取り戻す時間をつくる】
職場や移動中、寝る前など、暮らしの中で取り入れられる方法を実践します。まとまった時間が取れない時にも、無理なく続けられる形を知り、瞑想を日常の習慣へとつなげていきます。
【10名限定。普段の疑問を講師に直接質問できる】
「この感覚はどう捉える？」「一人で実践する時は？」など、自分の体験をもとに直接質問できます。他の参加者の気づきにも触れながら、自分だけでは気づきにくかった視点を得て、実践への理解をさらに深めます。
◆受講者限定・復習特典
タケさんの講義録画を後日お届けします。当日の学びを繰り返し振り返り、日々の瞑想にお役立てください。
◆こんな方にオススメ！
・感情や思考に振り回されず、一歩引いて自分を見られるようになりたい
・自分の心身の状態に気づき、自分で整える方法を身につけたい
・その日の状態に合わせて、姿勢や呼吸、瞑想方法を選べるようになりたい
・自己流になっている実践を見直し、三丹田瞑想への理解をさらに深めたい
その場で「整った」で終わらせず、日常の中で自分自身を整えられるように。瞑想を、自分の毎日を支える実践へと深めていきましょう。